如今（这些-11）是“世界的预防和控制肥胖的日子”，肥胖已成为世界上的健康挑战。
什么是不当减肥？
如何避免这种情况？
无效的体重减轻和体重反弹是许多患者减肥患者面临的问题。什么原因？如何避免这种情况？专家提供答案。
与首都医科大学相关的北京友谊医院，减肥总监和代谢外科手术张彭（Zhang Peng）通常，我们将体重减轻少于5％是不适当的体重减轻。例如，对于一个200磅的人来说，如果体重小于10磅，则体重减轻不当。
专家说，一些极端的技术，例如不合理的运动或过度节食，可能会在短期内导致NG体重崩溃，但减少主要是由于水分甚至身体肌肉而不是脂肪所致。它也可能导致基础代谢率的降低，这对长期而言并不令人愉快ight Control。当您恢复正常饮食时，体重很容易反弹，所有这些都是无效的体重减轻。
张彭：体重反弹有很多主要原因。我们使用不适合我们的方法。成功减肥后，让我们沉迷于饮食。我们的身体具有自然的体重调节机制，称为代谢记忆。例如，一个人重约200公斤，但是当他失去150公斤时，他的身体不会得到150公斤的重量。身体具有纠正背部重量的强度，这是一种现象。
张彭：成功减肥后，我们应该耐心等待，让我们的身体逐渐获得150磅的重量，以便我们的体重逐渐保持不变。大约需要一半到两年。
专家建议，减肥，设定合理的目标，采用减肥科学技术，并在成功后继续坚持健康的生活方式减肥。
关于减肥的常见误解
你在开玩笑吧？
减肥过程中的其他误解是什么？
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错误的kuru -kuro 1：待来可以帮助您减肥
熬夜可以消耗体能，这可以达到减肥的目的。这是真的吗？
张彭：错误的Pahthis是个好时机。迟到不仅会减肥，而且会导致肥胖。迟到后，身体会发生一些内分泌变化，这会导致一些炎症反应和内分泌水平的变化。这种变化可以加速体内脂肪的积累，并可能导致某些疾病。
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不受影响2：减肥期间不吃脂肪是健康的饮食
在体重减轻健康饮食期间不吃脂肪是真的吗？
张彭：这个说法是错误的。我们的饮食中需要均衡饮食。包括碳水化合物，油，包括饱和脂肪酸和非发育的脂肪酸。我们需要足够的蛋白质VITAMIN，微量元素，水等在健康的生活方式中，我们每周至少促进食物至少40种成分，因此营养摄入量相对平衡，严格限制了石油使用是一种损害。
（CCTV记者Sun Jinyanian和Cao Yu） 
